寝るとき靴下は良くない！？

ここ最近本当に寒いですね。昨日は部屋の温度が10度を下回っていて、さすがに暖房のスイッチを入れないと身に危険を感じる寒さでした。冬は好きなんだけど、この寒さに震える朝と夜が本当に耐えられないっ！

それに比べて布団は最高にあったかくて、冬は布団にいる時がいちばんの幸せです。休みの日はずっと布団の中で過ごせるくらい布団が好きだよ！(笑)

寝るときってどんな服装で寝てますか？

私は冬だとスウェットだけで寝るときが多いんですが、あなたはどうですか？

知り合いの中に、ヒートテックと靴下を履いて寝る子がいて先日軽く言い合いになったんですよね。

靴下ってはきます？

布団の中ではできるだけ肌を出したいので、靴下を履いて寝るとちょっと落ち着かないんですよね。足元あったかいのはわかるんですけど、、。

靴下を履くメリット

•  寒さや足の冷えから身体を守る効果がある
• むくみがとれる
• 乾燥から防ぎ、かかとケアになる

寝るときに靴下を履いて布団に入ると、寒さを感じずにすぐ寝付けるのがメリットとなります。

靴下を履くデメリット

 実はもっと冷える！？

• 体温調節ができなくなる
• 蒸れが体温をうばってしまう

睡眠時には足が温かく、足の裏から汗をかくことで体から熱を放出し、心地よい眠りに入ることができます。そしてだんだんと足の熱も収まり、体全体の体温調節をしています。

ある記事にこんな事が書いてありました。確かに寝るときはいいんですが、朝起きると蒸れた感じがするのはそのせいなんですね。

どうしても寒いときは靴下を履いてもOK

靴下を履いて寝ると逆に冷えるとか言われると、ちょっと心配になりますよね。とはいっても、やっぱり寒くて眠れない！という時は履いて寝たほうが良いんです。

ただし、ポイントを押さえて正しい履き方をする必要があるんです。

注意するポイント

• 吸湿性が高く、防湿性に優れている素材。素材はシルクが最適。
•  締め付けがないゆるめのルーズソックスにする。
• 5本指ソックスを履いて血行を良くする。
• 寝る前に靴下を履いて温めておき、布団では脱ぐ。

正しい履き方のポイントを守れば、身体にも負担なく快適な睡眠をとることができますよ♪

寒い冬なので、快適な睡眠がとれるように自分に合った睡眠リズムを考えていきたいですね♪喉風邪が周りでも流行っているので、みなさんも風邪にはくれぐれも気をつけてくださいね( ´ω` )

ではでは♪

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